高血圧サプリ

高血圧をサポートするDHA,EPAを含んだサプリランキング

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高血圧サプリとして注目されている成分に青魚のDHA,EPAがあります。ここ最近、欧米化の影響で日本人の魚の摂取量は徐々に減ってきています。そこで、サプリメントを活用してDHA,EPAを積極的に取り入れましょう。

 

健康診断で高血圧と指摘された人は必ず病院を受診しましょう。
高血圧の原因は生活習慣だけではないことがあります。
サプリメントは、薬のような治療や予防はできませんが、副作用をそれほど気にせず不足しがちな成分を補給できます。

 

高血圧サプリを利用する前に、治療が必要なほど高い血圧であれば、病院で診断や治療を受ける必要があります。まだ薬が必要ではなく、生活習慣の改善からと言われたなら、食事、運動に加え、サプリメントを上手に活用してください。

 

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高血圧サプリおすすめは【きなり】の特徴

DHA,EPAの1日の推奨摂取値は1000mgとかなり多く、肉中心の食事では殆ど摂れていません。また気を付けて魚を食べている方でもDHA,EPAは熱に弱いため不足しがちになっています。なので若い世代だけでなくすべての世代で不足しがちなDHA,EPAを簡単に補えます。
DHA,EPAサプリきなりは、GMP認証の国内工場で安全な原料を厳選して作られ、特別モニターコース、送料と税込み初回1980円で始められます。2回目以降は33%オフ3790円(税抜)になり、いつもの食事を1日4粒約136円で日本食文化へ傾けてくれます。

価格 1980円
評価 評価4.5
備考 税込み・送料無料
高血圧サプリおすすめは【きなり】の総評

DHA,EPAサプリきなりは、クロマグロの赤身の刺身約5人前分500rもの新鮮なDHA,EPAを1日4粒で摂取でき、古くから食べられている納豆のサラサラパワー、ナットウキナーゼも配合され、日本食の文化の良いところを取り戻してくれるサプリです。



このサプリの一番の特徴は、クリルオイルが配合されている点です。このクリルオイルは南極に生息するオキアミから抽出され、抗酸化力の高いアスタキサンチンを含み、水になじまないDHA,EPAの魚油に対し水になじむ特徴があります。その為、酸化しやすいDHA,EPAを本来の力が大きく損なわず新鮮な状態で素早く吸収されます。

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高血圧サプリ2位は大正DHA,EPAの特徴

大正製薬のDHA,EPAサプリは、肉中心の生活をしている人こそ飲むべきです。魚をさばくのは面倒だと考えている人でも簡単に飲むことが出来ます。最近では日本人は魚を食べなくなってきているというデータがあります。このままでは健康でいることが難しいかもしれません。

この大正製薬のDHA,EPAサプリはそのような日本人へ向けた商品です。 青魚のサラサラ成分をしっかりと摂取することが出来ます。EPAは、特に、高血圧への効果が期待されています。DHA,EPAは高血圧だけではなく、中性脂肪や悪玉コレステロールも下げるといわれています。

小さな一袋毎に分けられています。そうなので、袋を開けっ放しにして酸化してしまうこともありません。そうならないという特徴が大正製薬のDHA,EPAサプリの良さを引き立てます。カロリーも高くは無いので太る心配も無いのです。

今ならわずか1000円という値段ではじめられます。

価格 1000円
評価 評価4
備考 送料無料、税別、定期コース
高血圧サプリ2位は大正DHA,EPAの総評

人間は脂質を摂取しなければ健康でいることは出来ません。動物の脂質は常温で固まってしまいますが魚の脂質は常温ではサラサラのままです。つまり、魚の脂質を摂取することが健康の秘訣です。このような良質な脂質を摂取するサポートをしている商品が大正DHA,EPAです。


値段も安く、気軽に購入をすることが出来ます。 青魚を食べるときにはDHAの摂取が期待できます。それに加えてEPAも摂取できれば良いですが、魚を毎日食べることは楽ではありません。調理も大変です。そこでサプリメントで栄養を補うことが出来ます。

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小林製薬の高血圧サプリはナットウキナーゼ配合の特徴

ナットウキナーゼ+EPA,DHAセットは、ナットウキナーゼを日本ナットウキナーゼ協会が推奨する1日当りの摂取量2000FUを一粒で摂取でき、ナットウキナーゼを含む納豆を食べると同時に摂取されてしまう血液凝固作用のあるビタミンK2が除去されているので安心して飲めます。

また、ナットウキナーゼは胃酸に弱いのでサプリメントで補うほうが効果的であり、納豆のにおいが除去されているので、ナットキナーゼを摂りたいけど納豆の嫌いな人にもお勧めです。

このサプリメントには抗酸化力が高いケルセチンを普通のたまねぎの1.5〜3倍含むさらさらレッドRも配合され、比較的魚を食べている方でも不足しがちなDHA,EPAも摂取できるのでサラサラ効果を期待できます。
初めての購入の方限定で送料、税込み1日1粒30日分1134円から始める事ができます。2回目以降は税込1620円、1日当たり54円で効率よくナットウキナーゼを摂取できます。

価格 1134円
評価 評価3.5
備考 税込み・送料無料

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サントリーのセサミン入り高血圧サプリの特徴

DHA,EPA+セサミンEXは、市場11年連続売上No.1の一番多くの人々に飲まれているDHAサプリメントです。

その特徴は、何といっても鮮度です。DHAとEPAはとても酸化しやすく鮮度が落ちると本来のパワーが発揮できません。原料に刺身用、生食用並みに品質管理を行っている国産の魚油が使用され、若々しさを保つゴマのセサミン、玄米ポリフェノールのオリザプラスと大豆由来のビタミンEでDHAとEPAを酸化から守り体内に届けます。

1日4粒を飲む事で400rの新鮮なDHA・EPAを補い、様々な世代の考え、学ぶ力のサポートしてくれます。

定期お届けコースは120粒入りで約30日分税別4950円から、240粒入りで約60日分税別9,500円からあります。

240粒入りで1日当たり171円と少し高くなりますが、いつも新鮮なお刺身を食べている位の質の良いDHA・EPA、若々しさを保つセサミン、玄米ポリフェノールが取れるのは魅力的です。

価格 4950円
評価 評価3.5
備考 定期コースがお得、税別・送料無料

高血圧対策には、サプリの前に食事と運動が欠かせない。

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高血圧の予防には、運動と食事が欠かせません。日頃から体を動かすようにすることで。高い血圧の状態を改善することになります。運動をすることによって体の中では、交感神経の働きが下がっていきますので、その作用で血管は拡張することになります。この工程があって、高かった血圧は、ゆっくりと下がっていくことになるのです。

 

運動をすることで、体内のインスリンの働きがとても良くなりますから、分泌される量も少なくなります。この分泌量が減ることによって、インスリンが本来持っている血圧を上昇させてしまう機能が徐々に弱くなることになります。それに体を動かすようすることによって、体内では利尿作用が今までよりも活発になってきます。

 

運動をするといっても、いきなりハードな運動をするわけではありません。特に普段から運動習慣もなく、体を動かさない生活をしている人であれば、いきなり運動を張り切りすぎては、そのあとの継続ができなくなります。運動をする種類としては、楽しく歩くことのできる、ウォーキングなどはとても良いでしょう。

 

スポーツジムなどには室内プールがありますので、水中運動でアクアサイズなどをしてもいいでしょう。自転車があるのであれば、サイクリングをすすのも良い方法です。ウォーキングやサイクリングなどからもわかるように、体を動かす運動というのは、無酸素運動ではなく有酸素運動をするのがポイントです。

 

ちょこまか動きで高血圧を予防する

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有酸素運動でサイクリングを始めようと思ってもなかなか時間が取れません。いきなりサイクリングのために時間を取らなくても、自転車で買い物に行ったり、近くまで車を使っていたのを、自転車にしてもいいでしょう。ウォーキングも時間が取れないと思いがちですが、通勤や通学で歩くようにするのがいいでしょう。

 

エスカレーターやエレベーターを使わないで、できるだけ駅でも階段を利用するなど、少しだけ工夫をしてみましょう。とにかく楽しくできるのが続くコツなので、歩くことも楽しめる何かきっかけを作るといいでしょう。短い距離の駅の間隔ならば、その分を歩いて景色を楽しむのもいいでしょう。

 

こういったちょこまかとした動きをNEAT(非運動性熱産生)と呼んだりもします。痩せている人は、太っている人よりも、ちょこまかとした動きが多いことが、スリムな体系を維持しているのではないかといわれています。

 

何も1時間や2時間の運動ではなく、階段を上ったり、洗濯や掃除で家の中を動くだけでもダイエットや血圧に効果があります。

高血圧の予防のために少しずつでも毎日運動

 

運動をするのに、1回当たりの時間が長すぎないようにしましょう。運動をする時間としては、1日に30分位で十分です。30分間という時間が長いならば、1回を10分間にして、それを数回すればいいのです。理想の頻度としては毎日ではありますが、運動の頻度としては、週に3日から4日を目標にしてみましょう。

 

運動をすることによって少し汗をかきますが、ほんのりと汗ばむという程度がいいでしょう。激しく長時間やると血圧はあがりますので、ゆっくりと呼吸ができる有酸素運動を、適度にするようにしましょう。

 

高血圧サプリの前に基本は減塩食

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本態性高血圧の一つに、塩分感受性高血圧があります。これは塩分の摂りすぎて血圧が上がってしまうタイプの血圧です。塩分で血圧が上がるかどうかは個人差があり、大きく上昇する人もいれば、それほど上がらない人もいます。

 

これは遺伝的な要素が関与しているといわれており、RAC1といったたんぱく質が関わっていることがわかっています。
参考サイト http://www.c-epi.rcast.u-tokyo.ac.jp/research.html

 

高血圧を予防するためには、日々の食生活を見直すことが必要になってきます。血圧が高くなってしまう人というのは、食事内容が血圧を高くするような内容であることが多いです。食生活の中でも意識をしたいのが、メニューの塩分の多さです。日本人の食生活は世界的にみても、塩分の過剰摂取という傾向があります。

 

1日当たりの食塩の塩分摂取量としては、6g未満ほどのものです。ですが、予防をしていくためには、できるだけ減らしていく必要があります。欧米でのガイドラインでは、理想的な摂取量は3.8gになっています。

 

高血圧サプリの前に予防のための減塩のコツ

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減塩をするためには、ちょっとしたコツを掴んでおきましょう。塩や醤油をたくさん使いがちな料理であっても、できるだけシイタケや昆布など、天然のだしを使うようにするといいです。

 

うどんやラーメンなどのスープは味付けが濃いので、半分は残すようにしたほうがいいでしょう。焼肉や揚げ物にかける調味料は、ソースや醤油以外にしてみることです。ゆずやレモン、ごまやこしょうなどを使ってみましょう。

 

高い血圧を調整するためには、食事からの栄養で、カルシウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルの摂取が必要になります。余分なナトリウムは、腎臓でカリウムの働きで排出されていきます。そんなカリウムを補助してくれるのは、マグネシウムです。カリウムの成分は、いろいろなフレッシュな食事に含まれています。新鮮な野菜や海藻類、果物や豆類などにもたっぷりです。

 

食材では特に野菜類は、毎日でも食べた方がいいでしょう。海藻や野菜というのは、低カロリーですしビタミンもたっぷりであり、食感もあって食べごたえもあります。ナッツ類や豆類、海藻にもマグネシウムは含まれています。

 

フレッシュな野菜でサラダを作って、そこに豆類とか、ナッツをトッピングして食べるのも良いコンビネーションになります。血糖値が高めである場合は、果物の過剰な摂取は、果糖が多いので控えたほうがいいでしょう。

 

プロビタミンDや副甲状腺ホルモンがたくさん分泌されてしまうのは、カルシウムが不足をしている時です。この状態だと血管や心臓を収縮させますから、血圧が上がります。日頃から、カルシウムも摂取するようにしましょう。カルシウムがたっぷりなのは、小魚や牛乳です。

 

高血圧を下げる酢の選び方と飲み方

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高血圧を対策する食品でオススメなのがです。高血圧を下げる酢には酢酸という成分が含まれています。酢酸は血液中に入ると、さらに働きが活性化して血管の壁にあるアデノシンレセプターというところに入って血管を広げます。血管が広がると血流が促進されるので、高血圧を下げることができます。

 

酢にはたくさんの種類がありますが、高血圧を下げるのに効果的なのは黒酢です。
黒酢は、他の酢と比べると少し色が褐色ですよね。それは原材料になっている米黒酢などを発酵、熟成して仕上げているからです。

 

体の中にはアンジオテンシンUという血圧を上げる物質があります。

 

アンジオテンシンUは、アンジオテンシン変換酵素から作られたものですが、黒酢はアンジオテンシン変換酵素を抑える効果が高いため、アンジオテンシンUの発生を抑えられて高血圧を下げることが分かったのです。

 

黒酢やその他の酢を定期的に摂取することで高血圧を下げることができます。1日に大さじ一杯の酢を取るのが目安です。
飲むときは、そのまま飲むとクエン酸が強すぎて胃腸を荒らしてしまうのでに薄めて飲むようにしましょう。味的には、マリネとか炭酸ドリンクなどに使いやすいリンゴ酢がオススメです。

 

 

高血圧におすすめサプリメントの選び方!トクホでなくても効果はある?

高血圧の原因は食生活、多量の飲酒、喫煙、ストレスなど日頃の生活習慣にあるといっても過言ではないでしょう。まずは食事の改善が重要ですが、同時にサプリメントを利用するのもおすすめです。

 

高血圧対策としてトクホ(特定保健用食品)の宣伝をよく目にしますよね。「脂肪の吸収を抑える」「脂肪の燃焼をアップする」「コレステロール・血圧・血糖値が高めの方にはいい」と言われ、食事の際にトクホのお茶を飲む方も増えています。

 

しかし高血圧対策はトクホ以外でも効果が期待できるサプリメントが各社から販売されています。トクホを取得するためには種類によって数千万円〜数億の金額がかかるので、優れたサプリメントであっても簡単にトクホを取得できないという裏事情があるのです。

 

では、高血圧に効果が期待できるサプリメントの選び方の基準3つのポイントをご紹介します。

 

DHA・EPAの質と含有量をチェック

1日の摂取量が1000mgと言われているので、その半分の500mgほどをサプリメントで補えるのが理想です。特に「きなり」の原料は一般的な魚油のDHA・EPAと違って、オキアミから摂れる高品質で吸収率の高いクリルオイルが使用されています。

酸化防止成分が配合されている

DHA・EPAは酸化しやすいため酸化防止成分が配合されているサプリを選びましょう。酸化防止にビタミンE配合のものが多いですが、それ以上の抗酸化力を持つアスタキサンチンが配合されているサプリであれば更に吸収率が高まります。

安全性をチェック

DHA・EPAの原材料となる青魚が水銀、ダイオキシン、放射性物質などに汚染されていないかなど、製造過程をきちんと公表し安全性を示しているサプリを選びましょう。

 

DHAサプリメントを始めた人の口コミ

61歳男性 健診結果が気になってサントリーのセサミン入りDHAを始める

私は、61歳です。健康診断でも、若い頃は、さほど気にしていなかった数値にも少しずつ不安を覚えるような年齢になってきました。私は、サントリーのDHA&EPAを飲んでいます。

 

飲むきっかけになったのは、新聞のチラシに、このサントリーのDHA&EPAの無料でお試しの広告が入っていました。それまで、サプリメントを飲んだことがなかった私は、無料ということもあって、頼んでみました。

 

DHAもEHAも青魚に含まれている血液をさらさらにする成分です。青魚に含まれているこのサラサラな成分は、魚を焼いたり、揚げたりして食べると半分くらいに減ってしまうそうです。なかなか、毎日の食事では、とりきれない成分なので、続けて購入し、飲み続けています。

 

 私の年齢になると、どうしても、もの覚えが悪くなってきます。DHAには、脳の働きを活性化させる働きがあります。記憶力が、上がったり、学習能力をを向上させる成分が、含まれています。これからは、物忘れも起こってくることもあると思うし、認知症予防にも良いのではと思っています。

 

日本人の平均寿命も年々伸びていますが、やはり、健康で、元気に過ごせることが大前提であると思います。そういう意味でも、楽しい老後を過ごすためにも、DHAサプリメントは、飲もうと思っています。

     

 

高血圧を下げる働きをする成分

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血圧が高めになると、生活習慣病を発症するリスクが高まるだけではなく、頭痛や耳鳴り、肩こりなど、日常生活の中で不快に感じる症状が出ることもあります。
血圧が上がることを予防する、高血圧を改善する為には、高血圧を下げる働きをする成分を摂取することが方法のひとつです。

 

血圧を下げる成分としてすぐい思い浮かぶのは、DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)ですが、その他にも、日常の食生活に手軽に取り入れられる栄養素があります。

 

  • カリウム

細胞を正常に保つ働き、体内に余分な塩分をため込まず、排出して血圧を調整する働きをします。 バナナ、メロン、リンゴなどの果物類、ほうれん草、パセリなどの野菜類、その他、豆類、魚や肉類など多くの食物に含まれているので、摂取しやすい栄養成分です。

 

摂取の目安は成人男性では2,500r、目標3,000m以上、女性では2,000r以上目標2,600mg以上です。

 

  • オレウロペオン

ポリフェノールの一種で、体内でコレステロールが参加することを防ぐという高い抗酸化作用がある為、動脈硬化を予防する、血圧を下げるという働きをします。オレウロペオンはオリーブの葉から抽出されるので、オリーブオイルに含まれています。

 

血圧を下げるサプリメントと併せて、果物や野菜、オリーブオイルなども積極的に摂取しましょう。

 

高血圧の人に必要なサプリとは?

 

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血圧とは血圧が血管に与えている圧力のことです。
人間が生きるためには、心臓から送り出された血液が全身をスムーズに循環することが必要ですが、心臓が血液を送り出すときに収縮して圧力が高まり、全身を循環して戻ってきた血液が心臓に戻るときには圧力は低下します。

 

したがって、健康な人にでも常に血管に圧力はかかっているのですが、血液や血管の状態に異常が発生すると、血管にかかる圧力が大きくなり、高血圧と言われる状態になってしまいます。高血圧の状態が続くと血管の異常がより進行し、心臓や脳の深刻な病気に繋がる為、早期に対処することが大切です。

 

ところが、血圧が上がり始めても自覚症状が無い為気がつかないケースが非常に多くあります。
頭痛や肩こりなどの症状が現れて、初めて高血圧であることに気がつくこともあります。
頭痛や肩こりの段階で、治療を始められれば良いのですが、その段階になっても気がつかないでいると、むくみや動悸、めまいなどが起こり、さらに症状が進むと脳出血、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞など命にかかわる病気に繋がってしまいます。

 

高血圧対策

定期的な検診
食生活や生活習慣を見直す
血圧を調整する効果のあるサプリメントを摂取する

 

深刻な病気を避けるためには早めに予防策を講じておくことが大切です。

 

 

高血圧サプリにはきなりがおすすめなワケ

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高血圧を下げるには、普段の食生活で塩分を控えるのが大前提になります。
またアルコールも血圧を上げる要因となりますので、極力控えるようにしましょう。
それに加えて、サプリメントを補助食品として摂取すると非常に効果的です。

 

サプリメントといっても、直接的に血圧を下げるサプリメントはありません。ですので、高血圧を下げるのに効果的といわれているのが、中性脂肪や悪玉コレステロールを下げて血液をサラサラにしてくれる成分を含んだサプリメントです。その成分は色々とありますが、特に有名なところではナットウキナーゼが挙げられます。

 

普段から納豆を食べる人にとっては必要のないサプリメントかもしれませんが、納豆のねばねばの成分に当たるナットウキナーゼは、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。

 

もう一つは青魚に含まれるDHA,EPAです。これは中性脂肪を下げる効果が科学的に証明されており、実際にエパデールやロトリガという商品名で病院で処方されています。

 

きなりというサプリメントには、血液をサラサラにしてくれるナットウキナーゼの他に、DHAやEPAも含んでいる為、悪玉コレステロール値の上昇を抑え、中性脂肪値の上昇が収まり、動脈硬化の進展を防いでくれる可能性があります。

 

高血圧を下げる本当の目的は、高血圧によって引き起こされる心筋梗塞や脳梗塞です。そういった心血管疾患と呼ばれる病気を防ぐためには血圧だけでなく、悪玉コレステロールを下げることも必要になります。きなりは、ナットウキナーゼやDHA,EPAを含んでおり、コレステロールを下げる可能性が期待されています。

 

なかなか青魚を食べられない人に、きなりはおすすめです。

 

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